关于睡前的瘦身运动有哪些
关于睡前的瘦身运动有哪些，生活中许多人女性因为工作原因，会很少花时间取运动。而长期不运动，就容易积累脂肪。有些女性为了瘦身会在睡前做一些运动。那么关于睡前的瘦身运动有哪些？
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1、高抬腿
睡前不适合做太激烈的运动，因此可以选择端坐在瑜伽毯上面，上半身挺直，然后将身体缓缓的向后倾，用自己的手肘撑在瑜伽垫上面，双脚伸直，然后顺时针方向转动，在双脚转动的同时记得调整自己的呼吸，然后重复5圈再换逆时针方向也是5圈。这组动作可以帮你锻炼到大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人好用，但是在做这个动作的过程中也要保持上半身和臀部的平稳。
2、美人鱼动作
取一个瑜伽垫，然后面部朝下俯卧在瑜伽垫上面，然后双手撑起上半身，保持下腹部贴着瑜伽垫，然后头缓缓的向后仰，这个过程双脚要绷直然后缓缓往上抬起，将双脚和头缓缓的靠近，靠到不能再靠的时候，坚持2分钟，这个动作可以很好的锻炼到锁骨的`部位和大腿的肌肉，对于锁骨不明显的人可以试试看。
3、锻炼腰部
双腿跪坐在瑜伽垫上面，双脚并拢斜放在旁边人，让屁股可以直接坐在瑜伽垫上面，然后挺胸收腹，左手向上伸直，右手手掌贴在地上，然后上半身缓缓的往侧边压下，一边各做5次。
4、猫式运动
这个动作需要跪在瑜伽垫上或者床板上，双手撑着瑜伽垫的两边（床板的两边）然后开始瘦腹，头往下，等到身体形成一个圆形的时候聚停下，然后做3次深呼吸。做完深呼吸后开始放松你的身体，抬头弓起背部，保持这个动作不动，继续深呼吸，然后回到最开始的状态，这个动作，每次做3遍。
关于睡前的瘦身运动有哪些2
1、平卧站起
将人体平躺着平卧躺在床上，随后两腿曲膝，脚板撑躺在床上，双手当然放到人体两边，用腰腹的能量将上身伸出，抬上不可以拉高才行，抬上最大时维持这一东西5秒左右，随后渐渐地学会放下，修复最初的东西，反复训练直至腰腹觉得酸累才行，这一姿势能缩紧大腿内侧的肉肉，使腰部更纤细。
2、平躺着瘦小腿
平卧平在床上，双手当然放到人体两边，两腿挺直闭拢，随后用腰腹的能量将腿渐渐地伸出，最终曲膝渐渐地向胸脯看齐，并维持这一姿态5秒，反复训练，直至腰腹觉得酸痛，这一健身运动能刺激性腹部的人体脂肪，减去大腿根部的肉肉。
3、甩臂摆腿
平卧平在床上，两腿闭拢挺直，双手向两侧伸开呈180度，手心往上，随后两腿往左边晃动，大腿内侧贴住床面，右臂则往右边晃动，两手心合十，维持这一姿态5秒，随后反方向姿势，这一健身运动能苗条腰部，添加腰部脂肪分解。
4、侧卧仰头
侧卧躺在床上，双手屈肘支撑点人体，两腿挺直闭拢，随后渐渐地仰头直至极限，随后维持这一姿态5秒，修复后反复训练，这一健身运动能拉申背阔肌。
