睡觉前刷牙有什么好处和坏处
睡觉前刷牙有什么好处和坏处，白天人们在进食的时候，常常在牙缝里存留一些渣子。所以人们在晚上睡前前通常都是会刷牙的，下面一起来看看睡觉前刷牙有什么好处和坏处。
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睡觉前刷牙只有好处没有坏处
一、临睡前刷牙的功效
刷牙是维持口腔清理的关键方式，它能清除口腔内软白废弃物、食材残片和一部分牙釉质牙斑菌，并且有推拿牙龈功效，进而降低口腔自然环境中发病要素，提高组织的抗病性工作能力，刷牙针对防止各种各样牙齿疾病，非常是针对防止和医治牙周病和龋病等，具备关键的功效。
二、刷牙的恰当方式
正确的刷牙方式能合理地消除牙及牙周组织牙斑菌和牙渍，可具有防止龋齿和牙周病的功效。因而，倡导不损害牙及牙周组织的竖刷法。刷上颚后槽牙时，将软毛牙刷放置上颚后槽牙上，使牙刷毛与牙呈45度，随后旋转刷头
从上到下刷，各位置反复刷10次上下，里外边刷法同样。刷下颚后槽牙时，将软毛牙刷放置下颚后槽牙上，牙刷毛与牙仍呈45夹角，旋转刷头，从下向上刷，各位置反复10次上下，里外边刷法同样。
上、下颚门牙唇面刷法与后槽牙方式同样。刷向前牙腭面和下门牙舌体时，可将剧头坚立，上牙从上到下刷，下齿从下向上刷。刷左右牙牙齿咬合面时，将软毛牙刷放置咬合表面，稍用劲以水平方向往返刷。
三、刷牙的時间
每日应保证早上和夜里睡前各刷牙一次，并坚持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3～5分鐘才可以将牙的每个位置刷出。晚上睡前刷牙至关重要，因它能消除当天三餐囤积于牙上的食物残留污渍。不然，在晚间休眠状态下，口腔内滋长病菌，废弃物与唾沫的钙质堆积产生牙斑菌及牙结石，时间一长便会使牙产生龋齿及牙周病。
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睡前刷牙的重要性。
人们在睡觉的过程中，口腔内的唾液分泌量会不断减少，而唾液可以起到口腔自洁的能力，如果偶尔一次睡前没有刷牙，就会导致细菌入侵口腔，这样就会增加龋齿和口腔疾病的风险。有很多人都会习惯早上起床后刷牙洗脸，但是却会忽略了晚上刷牙的重要性。其实相比于早上刷牙，晚上刷牙更为重要。
因为白天口腔内会分泌大量的唾液，再加上人们会经常饮水，这样就可以有效清除口腔内的食物残渣。但是晚上睡着之后，口腔内的各种功能就会减弱，这样就无法对口腔起到一定的清洁能力。
如果长时间的睡觉之前不刷牙就会导致食物残渣一直残留在牙缝之中，当这些食物残渣被细菌分解之后，就会让细菌大量的滋生和繁殖，引发各种口腔疾病。如果能够养成睡前刷牙的习惯，就可以有效清除口腔内的食物残渣，从而减少细菌的滋生。这样不仅能够保护牙齿的健康，还能够有效预防龋齿和牙龈疾病的发生。
在日常生活中不管是大人还是儿童，都要养成睡前刷牙的习惯，如果忽略了睡前刷牙的问题，就会给自身的健康造成很大的影响，甚至还有可能引发龋齿，牙龈疾病等多种口腔问题。与此同时，大家一定要调整健康的饮食，尽量减少高糖分食物的摄入。
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不刷牙的危害
牙周病、龋齿
人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的'唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状、
肺炎
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留两到三天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。
心脏病
有研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一
好处
1、保护牙齿：早晨刷牙后不久就要吃早餐，保持口腔清洁时间较短。一天下来大量的食物残渣和细菌都堆积于牙面上和齿缝中，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。睡前刷牙可使口腔细菌减少60%～70%。如果不刷牙只漱口仅能减少口腔中5%～30%左右的细菌。
2、控制口臭：牙膏中含有摩擦剂和洁净剂，它们能防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石，所以睡前刷牙可长时间维护口腔内的清洁，有效控制因口腔不卫生而导致的口臭，清新口气。
3、帮助睡眠：睡前刷牙洗脸擦身都是人们的生活习惯，全身内外干干净净的上床睡觉使睡眠更加轻松舒适。刷牙后口腔清洁，令人感到精神舒畅。长期坚持睡前刷牙，养成习惯后，还有诱导睡眠的暗示作用呢。
4、预防疾病：牙周疾病是影响心脏、肺、肾等重要脏器功能，导致各种高死亡率疾病的重要成因。牙周细菌进入血液，会使人体形成血栓阻塞血管，导致心脏病和中风。牙周炎患者发生冠心病和中风的几率分别为牙周正常者的1、4倍和2、1倍。口腔内的大量细菌可以被吸入肺部导致肺炎，口腔卫生差者发生慢性肺部感染及肺功能降低的几率是口腔卫生良好者的2倍。
