帆布鞋真的适合爬山吗
帆布鞋真的适合爬山吗。爬山作为一种全身性的有氧运动，不但可以锻炼身体，还可以陶冶人们的情操，因此在爬山的时候，装备的选择也是非常重要的。下面来看看帆布鞋真的适合爬山吗。
帆布鞋真的适合爬山吗1
帆布鞋真的适合爬山吗
1、不建议穿帆布鞋，一般帆布鞋底子薄，脚后跟会疼。
2、运动鞋比较好，一双好的运动鞋穿起来会比较舒适，而因为舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。
爬山注意事项
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前
最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署
夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。
4、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
5、爬山防署必备药品
仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
在运动的过程中选择适合的鞋子能减少很多的危险性，我们知道帆布鞋的防滑性比较差，我们最好不要穿帆布鞋，最好能穿着专业的登山鞋子，这样也能更好的保护脚踝。
帆布鞋真的适合爬山吗2
登山要怎么选择鞋子
一、户外鞋的分类
1、旅行鞋也称徒步鞋
适合：短途出游，在外时间一到两天，出游古镇、城市旅行、郊外踏青、户外野营之类不是很复杂的'山坡，可以选择此类鞋子。
特点：比较舒适、柔软、透气性好，鞋里采用具有一定透气性的化纤材料，鞋帮较低，但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。
2、徒步穿越鞋
适合：两天或两天以上的纯山地活动、峡谷探险、荒漠穿越、戈壁徒步，甚至是雪线以下的登山活动都可以穿着。
特点：这类鞋一般是高帮鞋，鞋帮高度通常为13-15cm，具有较强的支撑力，可以有效地保护踝骨减少伤害。大底选用耐磨橡胶，一些精良的品牌在大底和中底间还设计尼龙板支撑，以增强鞋底的硬度，不仅可以有效地防止鞋底变形，而且还可以增强抗冲击力。鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、羊皮或皮革混合鞋面。
3、重型登山鞋
适合：多陡坡、多碎石及冰雪岩混合地形的攀登。
特点：这类靴子主要是为较复杂的地形、登山者又携带较重的器材而设计，很好的柔软性、抗硬性及安全性等，部分型号可以装上冰爪。
4、重型攀登鞋
适合：坚冰、积雪、峭壁混合地形的高海拔区域，以及气候条件极端恶劣的山峰攀登。
特点：专门为登雪山而设计，具有很强的抗硬性，可装冰爪，有效的保护脚的安全，但这类靴子的自重较重，柔软性较差。
5、攀岩鞋
适合：专门为攀岩运动设计制作的鞋子，户外攀岩，室内攀岩都可选择。
特点：一般用轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底，以方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作；边缘的设计让脚可以踩稳很小的脚点；用橡胶包裹的踝部方便攀岩者可以在岩壁，尤其是负角岩壁上用脚跟做出“勾”的动作。
二、爬山穿什么样的登山鞋
1、就高不就低原则
如果你对自己去的地区地形特征不甚了解，那么在选择鞋子时应是就高不就低，宁可选高一档次的系列。假如在旅行鞋和徒步穿越鞋拿不定主意，那么就应该选徒步穿越鞋，充其量是穿着感觉重一些，却可更好地保护你的脚。
2、穿鞋要留有余地
人们在日常生活中选鞋总是力求合脚，但在选择户外鞋时却需要留有余量，这是因为长途行走时脚会膨胀。如果鞋刚刚好，脚膨胀后就会有紧箍感，不利于脚部的放松。再者复杂的地形有上坡下坡，人走下坡时，人体重心的压力和地面的反作用力常常使脚前冲，刚好的鞋会紧顶脚趾，时间久了会使脚趾很痛，甚至受伤。而大一号的鞋，系紧鞋带后会使脚跟紧贴后部，前端稍有馀地，这样脚在前冲过程中就会减少挤压，从而减少对脚趾的伤害。
