为什么腿部容易堆积脂肪
为什么腿部容易堆积脂肪，正常情况下肥胖都是全身性的整体同时存在的，但也不是绝对的，拥有一双修长的双腿是很多人的共同目标，以下了解为什么腿部容易堆积脂肪。
为什么腿部容易堆积脂肪1
第一、温度过低、腿部脂肪堆积与自身的生活环境有着密切关联，如果长期生活在低温环境中，就会导致双腿受到寒冷刺激，之后身体会将脂肪自动转入到大腿的皮层内，主要是为了保护大腿部位的肌肉和血管。当大腿部位出现脂肪过多的情况后，就会引发大腿肥胖的现象。
第二、长期久坐、生活中很多上班族在工作的时候，可能需要长时间坐在电脑跟前，这样就会导致大腿静脉不通，而且会出现血流速度减慢的现象，久而久之就会导致腿部堆积大量脂肪，甚至还会出现双腿水肿的现象。这种情况大家首先要做的就是改变久坐的毛病，工作之余可以适当站起来多活动下肢，不仅能够减少大腿脂肪堆积，还可以促进双腿的血液循环。
第三、年龄增长、年龄不断增长的情况下，体力也会逐渐衰退，因此稍微进行一点体力活动就会感觉气喘吁吁。对于很多老年人而言，出现体力衰竭的情况下，脂肪也更容易堆积，主要是因为身体的基础代谢降低所引起的。
其实受到多种因素的影响，都有可能导致双腿部位堆积大量脂肪，这种情况下不仅会影响人们的正常穿衣，还会对个人的形象造成影响，因此大家需要找出腿部脂肪堆积的具体原因，这样才能采取相应的措施来进行改善。生活中要注意做好个人饮食调整，减少高脂肪类食物的摄入，而且还应该积极加强体育锻炼，这样才能更好的消除身体赘肉，帮助维持苗条身材。
为什么腿部容易堆积脂肪2
下半身肥胖的原因、
经常会有人说“虽然上半身瘦下来了，但是下半身就是瘦不下来。”，“无论如何都得想办法瘦下臃肿的下半身。”等等，想要瘦腿部的人还真的不少。所以这次就给大家介绍一下经过真人验证的快速瘦腿好方法。
首先想让大家知道的是，导致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。简单来说，上半身肥胖的原因是脂肪多，而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此，可以通过调整饮食习惯、简单的锻炼来瘦上半身。但是同样的`方法用来瘦下半身是不适用的，要用不同的方法。那么要减少腿部肌肉要怎么做呢？一下来介绍我们的瘦腿方法。
只是改变你走路的方式，两周瘦内大腿5CM不是梦。
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最近越来越多人认同小仓式减肥中提倡的“比起体重，更应该重视的是体形”这个概念。只是体重有一丁点微小的变化就一惊一乍，但是如果外在体形不好看的话，体重的变化就毫无意义。只要好好实践小仓式身材管理的方法。像是让体形跟体重不相对应，摄取充足的蛋白质，以及优先喝水等。就能让外在身形变美。
动作介绍、
首先是检查测试、
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1、两腿并拢，笔直站立。
2、身体放松蹲下，快速坐下是拉伸肌肉的正确方法。倒向后，无法压低身体的人，很大可能平常走路的方式就不对。
基础站立姿势、
1、从脚后跟到脚尖，两脚要牢牢并在一起，挺腰站直。
2、脸跟视线稍微斜向上，下颚跟随视线稍微往上抬。然后再把视线一会正前方。
3、把双手抱在腰后，先是自然地抱手，然后交换两手位置抱着。
抱手步行减肥法、
习惯了上面的步法之后，慢慢地平常也这样走路。
1、注意力放在脚趾头的趾缝到脚后跟上，稍微把身体重心放在脚后跟，要笔直站立。
2、一只脚往前踏出一步，然后一下子放松膝盖。膝盖前曲。再把腿笔直伸向前。
3、伸出一条腿，然后身体重心前移，脚后跟要贴着地面。
4、上半身配合下半身往前移动。注意要把身体重心往前移。
5、一下子放松另一条腿，然后小腿伸向前方。最后重复以上的动作。
重点提示1、
1、放松大腿
2、膝盖不要用力
3、往前伸直的腿膝盖不能弯曲，用脚后跟着地。
重点提示2、
注意脚的动作。
在地铁上长时间站着的时候，身体重心会偏向左边或右边吗？这样的站立姿势是让肌肉平衡性变差的原因。要把正确的站立姿势记在心里，拉伸腹部周围的肌肉，也要快速拉伸膝盖的部位。首先平常要有意识地做到上述的2那个样，两腿并拢站直，挺直腰杆的站立姿势。同时做动作的时候也要像3那样注意手的摆放方式。
为什么腿部容易堆积脂肪3
怎样减少腿部脂肪
一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。
拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。
怎样才能使两腿重显健美的姿态呢？使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
1、 腿部运动
（1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意、不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
（2)叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意、在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
（3)单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意、背部不要离开地面。
腿部运动（B)
（1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动。
直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意、支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
（2)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细。
直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意、肌肉放松和掌握练习的速度。
（3)小腿后群肌运动
