吃得太饱的九大危害
吃得太饱的九大危害，正常情况下，每个人每顿饭吃到七八分饱即可，如果总是吃太多，无疑会对身体造成损伤，久而久之,还会引发某些疾病，那么我们来看看吃得太饱的九大危害有哪些。
吃得太饱的九大危害1
1.人的大脑代谢紊乱
长期性吃得太饱，人的大脑中的“化学纤维芽体细胞细胞生长因子”会很多提升，并在人的大脑中累积，从而造成脑动脉硬化。时间长了，大大脑神经因氧气不足而慢慢坏死，导致功能减退，乃至脑组织委缩，造成痴呆。
2.内毒素危害身体
长期性饱食，使很多食糜累积在肠胃中赶不及消化吸收，被病菌转化成有害的新陈代谢物质。这种有害物质被消化吸收后可危害神经中枢系统，造成思维迟钝，智力减少。
3.肠胃负载太重
长期性吃得过多太好会巨大地提升消化道的压力，造成消化不良。食材在肠胃内腐败问题霉变，会刺激性肠腔，造成肠道扩大，作用衰落，还可能高并发结肠癌。吃得多固然会产生苦恼，但吃得太少也会导致许多困惑。
4.脱发
对人体过瘦的人而言，身体人体脂肪和蛋白均供应不够，因而秀发经常掉下来，无光泽。假如太过节食减肥，秀发欠缺充裕的营养成分补充，在其中包含缺乏铁的摄取，便会发黄无光，最终造成很多脱发。
5.骨质疏松
体瘦的女士髋骨骨折发病率比体重标准的女士高一倍以上，这是由于身型过瘦的人体内雌激素水准不够，影响钙与骨融合，没法保持一切正常的骨密度正常值，因而非常容易出現骨质疏松，产生骨折。
6.胃下垂
以挨饿法减肥瘦身的女士经常觉得食欲不佳、腹胀、涨痛，这都是有可能是胃下垂的`预兆。胃下垂显著者普遍腹部不适感、饱涨、重坠感，在饭后站起或疲劳时病症加剧。胃下垂比较严重时还伴随肝、肾、乙状结肠等内脏下垂的状况。
7.子宫脱垂
沒有充足的维护，孑宫非常容易从一切正常部位沿阴道内降低，子宫颈松驰，乃至滑脱于阴口外，产生子宫脱垂。比较严重的还可能造成宫颈口感染，乃至宫颈炎。
8.贫血
营养成分摄取不平衡促使铁、叶酸片、维生素b212等造血功能物质摄取不够;吃得少，基础代谢也比平常人低，因而胃肠健身运动比较慢，胃液代谢较少，影响营养元素吸的收。这种全是导致贫血的关键原因。
9.记忆力衰落
人的大脑工作中的关键驱动力来自人体脂肪。吃得过少，身体人体脂肪摄取量和存储量不够，机体营养成分贫乏，使大脑神经比较严重损伤，立即影响记忆能力，越来越愈来愈记忆减退。
吃得太饱的九大危害2
1、肥胖。说现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”
2、胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、肠道疾病。中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4、疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5、癌症。日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6、老年痴呆。日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、骨质疏松。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9、急性胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10、神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
细嚼慢咽，常吃八分饱
吃太饱对健康的危害如此之多，那么我们吃东的尺度到底该如何拿捏呢？
俗话说“常吃八分饱，延年又益寿”专家表示，做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上。
第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
吃得太饱的九大危害3
吃太饱的危害
1、胀气：当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。
2、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
3、畏寒：血液集中在消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足，导致畏寒。
4、想吐：如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
5、喘气艰难：吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。
6、昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
7、行动迟缓：吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常暴饮暴食，情况会更严重。
8、心脏负荷过重：消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
扩展资料：
预防吃太撑的方法
1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。每口饭都要咀嚼30次以上。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
