早餐只吃水果好吗
早餐只吃水果好吗，许多人都知道，吃早餐是一件很重要的事情，早餐吃得正确，对身体健康很有益处。每个人的早餐是不一样的，有些人早餐只吃水果。那么早餐只吃水果好吗？
早餐只吃水果好吗1
早餐最好不要只吃水果。
早餐不宜用水果代替，前天的能量在睡一晚上后已经消耗，早上起来胃子是空的，那样不仅对胃子不好，而且营养也不合理，如果减肥，可以适当调理午餐和晚餐，如果调理不当，那么减下来后，由于营养不良，脸色会很差。
水果中含有少量糖和种类不多的维生素，基本没有蛋白质和脂肪。糖和脂肪用来提供能量，以支持身体活动和脑细胞能量。从提供身体活动和脑力活动所需能量方面说，多吃几个水果是可以提供上午的能量需要滴。
一个中等大小苹果提供的能量约相当于吃半个馒头，一个办公室坐班的成年男性主食量如果以馒头为单位计算，一天要吃5—6个才可以满足一日能量需要。
蛋白质用来合成各种身体物质，如皮肤、胃肠道粘膜、消化酶、抗体等。没有蛋白质摄入，脑细胞工作也会受限，效率下降，但是一次两次不吃还不明显。
如果大家早餐非要吃水果，可以考虑加点蛋白质，比如一块煎鸡胸肉，最好再加个鸡蛋、配个牛奶。
如果是因为听说水果减肥，不如早上吃生菜、西红柿这些能量忽略不计又富含维生素的蔬菜，配上一块面包，一个煎鸡蛋或鸡胸肉。
早餐只吃水果好吗2
水果中的纤维和维生素会满足人体的需求，早餐吃水果能够减轻人体消化系统的负荷，只吃水果不用担心消化不良或者其他肠胃问题。
但是水果属于低能量的食物，而且水果的脂肪和蛋白含量都不是很高，短期内用水果代替早餐身体没有什么影响，长久的'代替早餐会出现营养不良的现象。而且早餐吃水果饥饿的很快，可能早餐后一两个小时就想吃其他食物充饥，反而会导致工作生活中出现注意力不集中的情况。
总而言之早餐只吃水果还是有很多弊端的，偶尔一两次可以吃水果，长久用水果代替早餐的话还是很不可取的。很多水果都是不能空腹吃的，尤其是早餐肠胃比较空的时候，水果中的果酸会刺激到肠胃。为了身体的健康及全面影响考虑最好还是合理搭配早餐，水果可作为早餐后的加点食用。
如何吃早餐更健康呢
1、水
经过一夜的睡眠后人体的水分会有大量的消耗，所以早晨刷牙后先喝一杯温水，可以将身体内代谢的水分快速的补充回来，而且早起一杯水有助于清理肠胃的垃圾和毒素，喝水后再吃早餐会让肠道更好的吸收和消化。
2、主食
早餐一定要吃主食，包子、蒸饺、粥类及全麦的面包，这些早餐的种类都是不错的选择。主食的原材料有谷物、肉类等，能给人体提供丰富的矿物质和维生素群。薯类食物也是很不错的早餐选择，薯类食物中都含有丰富的淀粉、膳食纤维和维生素等成分。
3、蔬果
新鲜的蔬菜瓜果中含有膳食纤维、维生素和很多矿物质，早餐搭配吃蔬果可以保持身体健康，尤其是消化不好、食欲不好的时候更要吃蔬果，很多蔬菜水果都有促进消化的作用。
早餐要换着花样吃，单一的食物会让人产生厌倦心理，所以主食搭配水果和蔬菜就是最佳的早餐选择。专家表示早餐真的对人体的健康影响很大，所以早餐光吃水果是不科学的，不仅没有让水果的营养价值发挥到最大，反而会因早餐吃水果而影响肠胃健康。
